Садржај
- Увод
- Кухај више
- Једите боље
- Студи море
- Престани пушити
- Држите буџет
- Смањите дуг
- Будите организовани
- Смањите конзумацију алкохола
- У форми
- Проведите више времена са породицом
Увод
Унесите годину, годину и доносите одлуке да се побољшате. Они се више повезују у академијама, ресторани служе више салата, а људи умањују цигарете, пиће и трошкове. Доношење резолуције је једна ствар, али заправо праћење цијеле године може бити напорна битка - навике читавог живота које покушавате промијенити. Кафи А. Мартин, специјалиста за здравље и животни стил и извршни директор Исланд Свеат-а, нуди своје савјете за останак усредоточен. Укратко, мислим дугорочно.
Кухај више
Кухање више оброка код куће је једна од најчешћих новогодишњих резолуција, али може бити застрашујуће ако се не осјећате угодно у кухињи. "За почетак, изаберите јело које је лако направити", објашњава Кафи. Замислите јаја за доручак или пилетину за вечеру. "Овде је кључ да се не преоптерете тако што ћете одмах скувати сва јела. Прво изаберите једно једноставно јело, овладајте га и додајте друго."
Једите боље
Конзумирање већине оброка код куће је најбржи начин да се једе здравије. Ипак, вероватно ћете јести ван. У ресторанима, немојте се плашити да будете избирљиви. Затражите одвојене сосове и преливе, наручите храну да се прави у маслиновом уљу умјесто других масноћа, прескочите предјела и затражите воду за пиће. У домовима пријатеља контролишите своје порције и одустајте од пића богатих калоријама.
Студи море
Ако размишљате о повратку у школу, Кафи предлаже да "напишете свој разлог за повратак у школу на врху сваке биљежнице или биљежнице коју користите." Стални подсетник, каже она, ће је задржати фокусираним и мотивисаним кроз тешке лекције и тестове, чак и када балансирање школе са животом и послом изгледа немогуће.
Престани пушити
Ова резолуција може бити тежа за одржавање од других, јер овисност вашег тијела о никотину можда није лако превладати. Неки се могу одмах зауставити, али други морају да се крећу постепено да би се ослободили од зависности, а то није ништа лоше. Инвестирајте у производе који вам могу помоћи да се ослободите зависности. Осим тога, Кафи тражи да "процијени што изазива ваш стрес и контролише га прије него што се покушате ријешити овисности", јер је пушење обично навика да се ублажи напетост.
Држите буџет
"Буџет је начин на који контролишете свој новац и осигуравате да вас он неће контролисати", каже Кафи. Замислите буџет као финансијску слободу, а не као ограничење. Да би слиједила ову резолуцију, она предлаже постављање мале мјесечне награде за себе, као поклон за мјесец успјеха. Снимите ту награду (оброк, пут до маникира, нову одећу) и оставите је на видику тако да вам помаже да наставите са резолуцијом.
Смањите дуг
Није битно да ли дугујете десетине, стотине или хиљаде долара. Смањење овог дуга захтијева посвећеност и марљивост.Да бисте започели, не улазите у више дугова и трошите само оно што имате. Да бисте смањили дуг који већ имате, наведите их све, од најмањег до највећег. "Почните са отплатом мањих дугова", предлаже Кафи, објашњавајући да вам бонус за плаћање може мотивисати да радите и на вашим већим дуговима. Ако је потребно, контактирајте стручњака за финансије који ће вам помоћи да направите план напада.
Будите организовани
Јеси ли се удавио у нереду? Покушајте да се ријешите што више папира и похраните информације дигитално, каже Кафи. "Уз електронску копију, можете се ријешити папира и одмах почети одржавати ваш простор уредним и организираним", каже она. За нормалну организацију куће, погледајте све што имате и донирајте све што не користите. Купите контејнере за складиштење свих величина, одредите место за сваку ствар и идентификујте контејнере. "Дизајнирање простора за сваку ставку спречава њихово мешање и тешко проналажење", каже она.
Смањите конзумацију алкохола
Да бисте успјешно смањили унос алкохола, прво размислите гдје највише пијете. "Ако пијете друштвено, идите на мање догађаја гдје други пију и раде више физичке активности, као што су клизање или планинарење", предлаже Кафи. "На тај начин наставите са својим друштвеним интеракцијама, али не тамо где је заједничко пиће." Каже да обратите пажњу на ваше расположење ако пијете сами. Једном када схватите шта ће изазвати, покушајте да га избегнете и нађите друге начине да се суочите са тим осећањима или их ублажите.
У форми
Вежбање и стицање способности захтева промену начина живота - а не привремени режим. "Да бисте дошли у форму, морате се укључити у активност коју волите, у време када сте потпуно усредсређени на себе и само на вас", саветује Кафи. "Одвојите један сат сваки дан само за вас. У овом тренутку, учините спорт који вам се највише свиђа." Ако мрзиш трчање, не трчи. Умјесто тога, покушајте плесати, клизати или чак ходати. Ако волите спорт, будите дио тима заједнице. Ако волите вани, идите на планинарење или бицикл.
Проведите више времена са породицом
Добро провести вријеме са својом породицом може бити тешко, јер захтијева балансирање дневног реда неколико људи. Кључно је планирати унапријед и пронаћи нешто забавно у којем сви уживате. "Наизмјенце бирајте активност коју свако може да уради и одредите одређено време сваке недеље", предлаже Кафи. "Чак и ако је то ноћ за игру код куће, ставите догађај у календар тако да не проверавате ништа у исто време случајно."