Како ослободити грчеве у стомаку

Видео: Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Управо сте пробали укусан оброк, а онда вам стомак почне да боли на неугодан начин. Грчеви су осећај мишића који се стежу веома ригидно, ограничавајући покрете и изазивајући бол. Грчеви у стомаку могу бити посебно тешки за превазилажење јер скоро сви наши покрети укључују ове мишиће.

Покушајте да следите доње технике како бисте олакшали грчеве. Иако је препоручљиво да покушате ове кораке, слободно преуредите рутину или прескочите кораке ако се осјећате боље.

Упутства

Грчеви у стомаку могу бити веома болни (БананаСтоцк / БананаСтоцк / Гетти Имагес)

Прилагодите дисање; лезите и дубоко удахните док опуштате цело тело. Правилно дисање за опуштање обично значи дисање кроз стомак, као и кроз плућа. У неким случајевима то може повећати бол; ако се то догоди, дишите само кроз плућа.
Пажљиво продужите болне мишиће. Стојте близу потпорног зида и нагните се напред, удаљите се од подручја бола док дубоко удишете. Држите положај 20 до 40 секунди. Издигните се док се враћате на почетну позицију.
Направите лагану вежбу: идеални су неки сит-уп или лагана шетња. Крећите се десет до петнаест минута, али одмах престаните ако то погоршава колике.
Аппли хеат. Ставите термалну врећицу преко абдоминалног подручја 20 минута. Ставите бар једно фино ткиво између коже и кесице. Такође пијте врући напитак уместо примењивања топлоте или обоје.
Једите умерену количину благе хране ако грч није изазван преједањем. Пробајте пити вино, чај од камилице или менте или јести свежи ђумбир или менту. Познато је да све ове намирнице олакшавају грчеве у желуцу.
Узми неке лекове. Ако су грчеви изазвани вежбом, пробајте Мотрин или Ибупрофен, било да су дигестивни, пробајте салицилну киселину или Иммодиум АД.

Како

Много ће вам помоћи да знате зашто боли стомак. Истезање и лагано вјежбање најбоље раде за "шавове" и друге грчеве узроковане вјежбањем. За грчеве узроковане пробавним проблемима, вежбање може погоршати проблем.

Обавештење

Ако су вам грчеви узроковани пробавним проблемима, имајте на уму да они понекад могу бити упозорење о почетку дијареје.
Ако грчеви трају дуже од једног сата, обратите се лекару. Грчеви мишића обично нису веома озбиљни, али упорни болови у стомаку понекад могу значити да нешто није у реду са вашим унутрашњим органима. Ово може бити веома озбиљно, тако да је боље бити сигуран.