Садржај
Постоје многи лекови који се могу набавити без рецепта и које можете ублажити столице или произвести евакуацију, али постоје и дијететске мјере које можете подузети и које су много здравије и које ће заправо вратити равнотежу вашег пробавног система без изазивања нуспојава или резултата. нежељено. Док лијекови који се издају без рецепта могу радити у неким случајевима, други пута могу вам дати супротан проблем. Уношење одређених намирница у оброке ће помоћи да ваша исхрана има активну улогу у одржавању редовности.
Храна и дијета
Да би се црево слободно кретало и да би се спречио затвор, у свакодневну исхрану укључите зоб, мекиње и цела зрна. Такође је изузетно важно да останете добро хидрирани, пијте пуно воде и воћни сок је неопходан за здраво кретање црева. Једите много воћа које су богате витамином Ц, попут наранџе, и пијте свој сок. Осушени плодови, као што су шљиве и дланови на дну, могу ослободити столицу и брзо проузроковати утробу. Зелено лишће има висок садржај гвожђа и висок садржај влакана и може помоћи да се ослободи затвор, као и да се телу обезбеди много жељеза. Ланено уље може пружити велико олакшање радећи на омекшавању столице и ослобађању цријева. Маслачак је ефикасан у ослобађању перисталтичких покрета, можете направити салату са листовима маслачка и / или тамно зеленим лишћем као што је спанаћ и направити зачин са ланеним уљем. Препоручено је да се попије неколико шољица кафе да би се смањио затвор код многих људи због садржаја кофеина.
Биље и додаци исхрани
Да би се ствари покренуле без бриге о нежељеним ефектима или нежељеним резултатима, можете користити биљне чајеве, витамине, сокове и намирнице како бисте олакшали затвор и омекшали столицу. На пример, узимање витамина Ц неколико пута дневно може да омекша вашу столицу преко ноћи и помогне да се ваш имунолошки систем подстакне у процесу. Сок од јабуке, сок од шљиве и сок од алое вере су одлични за ублажавање опстипације и могу помоћи да се поправе у року од неколико сати. Избегавајте суплементе гвожђа, као што је железов сулфат, који их често може ојачати. Ђумбир чај и маслачак су одлична топла питка биља како би се подстакло покретање црева.
Нонпресцриптион Медицатионс
Лаксативи без рецепта могу брзо радити на ублажавању симптома, али нису здравије опције за омекшавање столице. Лијекови без рецепта као што су Ек-Лак, Дулцолак и Цолаце често не успијевају ријешити основни проблем опстипације. Већина њих ради враћајући воду назад у црево. Али ако се узме превише воде, без додатног уноса влакана, можете нагло имати дијареју, а потом и потребу да решите овај проблем. Дијареја је уобичајена нежељена дејства лаксатива без рецепта као и грчева у стомаку.