Садржај
Кицкбокинг је кардиоваскуларна вјежба која нуди многе погодности као и неке негативне посљедице. То је врста обуке која комбинује аеробик, бокс и борилачке вештине, укључујући ударце, ударце и друге потезе. Овај тип вежби омогућава практичару да се формира, добије здраво тело, изгради снагу и координацију. У сваком случају, кицкбокинг се сматра обуком за цело тело.
Процес
Генерално, кицкбокинг класа почиње са периодом загревања од 10-15 минута, који се састоји од неколико врста активности истезања. Тада се уводе ударци и ударци. Многе гимнастичке дворане нуде ужад за скокове или вријеме за кориштење торбе за пробијање. Обично су три пута недељно, а часови трају од 45 до 60 минута. Последњих 15 минута се користи за хлађење тела, а затим још 10 минута за истезање. Важно је пити пуно воде да би тело било хидрирано током тренинга. Такође, важно је носити удобну одјећу.
Позитивни аспекти
Кицкбокинг нуди многе предности комбинирањем истовремених покрета руку и ногу. Типична лекција о кицкбокингу, која траје око сат времена, може помоћи особи да спали 400 калорија или више. Спортови високог интензитета помажу у изградњи снаге и издржљивости за практиканте. Пошто практикант користи истовремене покрете, ова активност завршава сагоревањем више калорија на сат од многих других врста тренинга. Поред тога, кицкбокинг користи и за циркулацију и дисање.Ови позитивни ефекти помажу да се побољша тело и срце, јер кроз ове вежбе срчани мишић постаје јачи, што помаже у борби против дијабетеса и болести срца. Ова активност гради снагу, помаже људима да изгубе вишак килограма, повећава издржљивост и помаже у повећању нивоа енергије.
Менталне користи
Кицкбокинг не само да пружа здраво тијело, већ и стимулира практиканта да има здрав ум. Помаже у ублажавању стреса, повећава самопоуздање и самопоштовање. Поред тога, учесници уче да се бране.
Негативни аспекти
Пре него што неко почне тренирати кицкбокинг, требало би да се консултујете са својим лекаром да бисте добили одобрење да сте способни за физичке активности. Особе које пате од артритиса, болова у леђима или проблема са зглобовима се не препоручују за ову врсту активности. У ствари, ови проблеми ће се повећати ако особа одлучи да преузме ризик. Још један негативан ефекат кицкбокинга су почетници који желе пребрзо да копају. Овај спорт треба да буде постепена активност која даје време да се тело привикне. Кицкбокери би такође требали бити опрезни да не подгушују зглобове током вјежбања. У овој активности, повреде су честе, нарочито код почетника.