Садржај
- Увод
- Смањује и спречава стрес
- Мање боли
- Повећава шансе за зарастање
- Како медитирати
- Технички Сахај Самадхј
- Рејувенатион
- Ентхусиасм
- Алтернативна медицина
Увод
У ужурбаном животу великих градова, болести као што су депресија и стрес све су чешће. Чак и они који не пате од неке патологије повезане са свакодневним животом, осећају бол и трпе да организују толико обавеза у тако кратком времену. У таквим ситуацијама није лако одржати спокој и смирити ум да би доносио мудрије одлуке и очувао њихов квалитет живота. За ово је једна од индикација медитација. Уз то, мисли се смире и тело реагује здравије. Проверите предности медитације и почните да је вежбате!
Смањује и спречава стрес
Остатак медитације је дубок и узрокује да ваше тело буде ослобођено стреса. После неколико минута медитације, посебно ако се достигне дубока фаза праксе, можете се осећати поново под напоном, одмарати, као да сте напунили батерије. Са више енергије, мир и тишина замјењују стрес. Да би дошао до дубоког нивоа, потребна је концентрација. Не само да се ум смирује, већ се цело тело успорава успоравањем метаболизма. Управо због овог смањења, остатак медитације може бити већи од сна.
Мање боли
У медитацији, мишићи постају опуштени и напетост опада. Многи болови које свакодневно осећамо, као што су леђа, рамена и чак у стомаку, могу бити повезани са веома напетим и контрактираним мишићима. Уз опуштање медитације, осетићете и мање бола.
Повећава шансе за зарастање
Истраживање објављено у часопису Америцан Јоурнал оф Цардиологи показало је да је трансценденталном медитацијом, једном од хиљада постојећих техника медитације, смртност од рака смањена за 49%. Да би се постигао овај резултат, велики број пацијената је праћен 18 година. Смртност од кардиоваскуларних проблема опала је за 30%, а друге за болести опћенито за 23%. Пацијенти који су имали рак и учествовали су у анкети у доби од 18 година, медитирали су два пута дневно, са 20 минута сваке праксе.
Како медитирати
Изаберите мирно место где ћете се осећати добро и удобно. Припремите кутак у свом дому посебно за тренутке опуштања. Смањите светлост, запалите свеће и користите етерична уља са благим аромама, као што је лаванда. Носите удобну одјећу. Сједните прекрижених ногу на јастуку или сједите на столицу, одмарајући ноге на поду. Држите држање усправно тако да енергија може ићи од једног краја до другог ваше кичме. Ослободите рамена, опустите се и фокусирајте. Када дође мисао, нека прође као облак.
Технички Сахај Самадхј
Једна од техника медитације, Сахај Самадхј, дозвољава искуство стања свијести гдје је енергија, јасноћа и спокој. Реч Сахај значи одсуство напора на санскрту. Самадхј ћути. Након ове медитације, практикант се налази у дубоком унутрашњем миру са осећајем блаженства. У овој пракси, препоручује се два дневна сесија од 20 минута. У случају медитације Сахаја Самадхја, мора је дати квалифицирани инструктор, обучен од Сри Сри Рави Сханкара.
Рејувенатион
Двадесет минута дневне медитације може бити и пасош за помлађивање. Практикант неће престати да расте, јер је немогуће променити биолошки сат, али он може да добије енергију и виталност, осећајући се као да је поново имао 20 година. Медитација је извор енергије за ћелије и као таква пружа здраву и живахну кожу. Такође помаже у елиминацији токсина из тела, спречавајући велики број болести.
Ентхусиасм
Јутарње сесије медитације могу оставити свакога са обновљеном енергијом. Дакле, неће бити никакав мали проблем дана у дан који ће потрести радост и ентузијазам практичара. Медитацијом је могуће ставити ум у садашњи тренутак, и из тог разлога, лако је отпустити прошлост и кренути даље, без обзира на препреку. Са смиреним и смиреним умом, шансе експлозије против шефа или возача који је затворио ваш аутомобил у саобраћају су бескрајно мање.
Алтернативна медицина
Како медитација смањује стрес, који у већој или мањој мјери погађа 90% свјетске популације, дјелује директно на здравље појединца. И, с тим, јавни здравствени систем. Због тога неки доктори виде медитацију као комплементарну медицинску праксу. Пракса медитације два пута дневно осигурава и здравије срце. Смањује ослобађање хормона стреса, као што су адреналин, норадреналин и кортизол.