Садржај
Тендонитис у зглобу и на подручју палца зове се Куерваинов теносиновитис. Ово стање се јавља када екстензор и флексор тетива зглоба постану иритирани услед трљања против избочина тела испод палца. Тендонитис у зглобу и палцу обично је узрокован прекомјерним или поновљеним кориштењем покрета ручног зглоба (нпр. Играње много патика). Правилно исцељење овог зглоба подразумева коришћење комбинације одмора, леда, топлоте, лекова, масаже и вежбања.
Одмор, лед и топлота
Ако имате тендонитис између ручног зглоба и палца, престаните са вежбањем или активностима неко време. То ће спријечити погоршање тендинитиса. Користите подупираче зглоба да бисте ограничили кретање, посебно ноћу када спавате. Такође можете користити лед да бисте смањили упалу и отицање. Лед је најефикаснији ако га користите у интервалима од 15 до 20 минута током дана (свака три до четири сата). Стисните лед директно на ваш зглоб. Подизање зглоба изнад срца такође може помоћи да се смањи отицање. Након првих неколико дана, користите топлоту (са њеним лековитим својствима) да бисте поспешили доток крви у то подручје.
Лијекови
Правилан процес зарастања зглобова и тетинитиса палца треба да садржи анти-инфламаторни лек као што је ибупрофен или напроксен. Ови лекови су инхибитори ЦОКС-2, који могу смањити упалу и бол смањењем ефеката ЦОКС-2 ензима и простагландина (хемикалија), природног запаљенског одговора организма на уобичајене проблеме. Ако вам бол постане веома озбиљан, Ваш лекар може да вам препише оралне стероиде или вам да ињекцију кортизона.
Фитнесс Центер
Масирање зглоба између ручног зглоба и палца може вам помоћи да се опоравите. Масажа повећава проток крви, који доводи кисеоник и хранљиве материје у зглоб за процес оздрављења. Масажа такође помаже да се повећа флексибилност и опусти зглоб. За информације о одговарајућим техникама масаже, погледајте Референце.
Вежбе
Вежбање такође може побољшати опоравак од тендонитиса између ручног зглоба и палца. Вежба промовише доток крви у захваћени зглоб. Постоје неке једноставне вјежбе које се могу изводити као дио вашег правилног процеса оздрављења.
Повуци прсте из руке. Држите ову позицију неколико секунди, затим се опустите. Ово проширује ваше флексор тетиве. Затим притегните прсте према унутра, према унутрашњости ручног зглоба. Задржите ту позицију, опустите се. Ова вежба продужава тетиве екстензора. Поновите вежбу неколико пута.
Можете се ослонити на стол или чврсту површину и наизмјенично истезати прсте у оба смјера. Затезање лоптице за тенис може помоћи у изградњи снаге у подручју ручног зглоба, што такође може допринијети процесу зарастања тендинитиса. За више детаља погледајте Референце.