Садржај
Многи људи су нижи него што би желели. Иако се већина раста људског тела јавља пре тридесете године, постоје намирнице које вам могу помоћи да природније растете. Можете додати палац на своју сталну висину тако што ћете јести храну богату нутријентима и избећи храну која спречава раст.
Калцијум
Храна богата калцијумом као што су млечни производи, као што су млеко, сир и јогурт, повећавају јачину и густину костију. Дневно конзумирајте два до четири оброка производа богатих калцијумом, једите житарице и млеко за доручак, а грицкалице са сиром и јогуртом током дана.
Витамин Д
Храна богата витамином Д такође повећава висину. Ове намирнице укључују већину производа рибарства (шкампи, бакалар, лосос, сардине), као и млечне производе и суве житарице. Укључите производе витамина Д у вашу исхрану, пожељно два до четири оброка дневно. За неколико месеци ћете почети да се осећате више.
Протеини
Протеини су такође потребни за раст. Танки комади меса, јаја, орашастих плодова и пасуља су богати протеинима и треба их јести колико год је то могуће када желите да постанете виши. У року од неколико месеци, након додавања протеина у вашу дневну исхрану, почећете да осећате раст.
Храна коју треба избегавати
Такође је важно избегавати одређене намирнице које спречавају раст тела. Кофеин мора бити потпуно елиминисан из хране јер је главни кривац за кашњење у расту. Избегавајте кафу, соду и чоколаду, осим ако је без кофеина. Такође се држите подаље од цигарета и алкохолних пића јер обоје ометају хормоне раста.