Како да направите фиксну линију за вежбе за повлачење руку

Садржај

• Упутства
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Фиксна шипка омогућава извођење руку и других вјежби савијања. Преносивост је обавезна карактеристика ове опреме. Потребно је обратити пажњу на детаље и сигурносна разматрања да би се изградила и користила.

Упутства

Направите свој фиксни бар (Јупитеримагес / Гоодсхоот / Гетти Имагес)

1. За причвршћивање доњег конзолног носача на један крај сваког усправног ступа користите два вијка са једном шипком. Вертикални ступови не би требало да буду централизовани у држачу, већ да се на једној страни налазе једна четвртина дужине, а на другој три четвртине. Ова дужа димензија даје стабилност када виси на шипки.

2. Причврстите хоризонтални носач на базу између два усправна ступа помоћу четири вијка са шестоугаоницима са подлошцима, два на сваком крају. Они требају бити причвршћени на дно "Т" наопако на вертикалном постољу и доњем продужетку. Резултат ће бити два дијела у облику слова Л која су причвршћена за базу.

3. Причврстите хоризонтални носач на врх усправних ступова помоћу два вијка са шестоугаоницима са подлошцима на сваком крају.

   
   

4. Причврстите два дијагонална носача на свако вертикално постоље, причврстите један крај на ступ помоћу два вијка са шестеространим вијцима, а други на доњи продужетак помоћу два вијка.

5. Причврстите две руке (са сваке стране) на врх држача шипке, на вертикалном постољу. Користите два вијка на свакој руци да их причврстите на усправне ступове.

6. Причврстите мањи носач ручице на руке и усправне ступове помоћу два вијка на крају.

7. Конструишите саму шипку тако што ћете спојити цеви од 30 цм са дужом цеви користећи прикључке од 45 °. Затим га причврстите са обујмицама и вијцима за дрво на претходно уграђени држач шипки.

Како

• Кутни спојеви се могу направити са полу-митралном пилом како би се постигао професионалнији изглед.
• Лепак за дрво може дати додатну подршку за сваку везу.
• Шипка старе тежине може постати одлична фиксна шипка (прилагодити величину по потреби).

Обавештење

• Опрема мора бити прегледана прије сваке употребе како би се осигурало да нема оштећења.
• Сва оштећења могу представљати опасност по сигурност и морају се одмах поправити.

Шта ти треба

• 2 комада дрвета од 60 цм к 1,2 к 2 м
• 2 комада дрвета од 60 цм к 1,2 к 1 м
• 6 комада дрвета од 60 цм к 1,2 к 0,5 м
• 2 комада дрвета од 60 цм к 1,2 к 0,5 м
• 2 комада дрвета од 60 цм к 1,2 м к 25 цм
• 2 комада дрвета од 60 цм к 1,2 к 0,5 м
• 1 челична цијев димензија 2,5 к 60 цм, с навојем на једном крају
• 2 конектора од челичних цијеви од 2,5 цм под кутом од 45 °
• 2 челичне цијеви од 2,5 к 15 цм, с навојем на једном крају
• 2 вијка за цијеви од по 2,5 цм и по 2 вијка за дрво
• 32 2 к 2,5 цм шестерокутни вијци са подлошком