Садржај
Дуготрајно задржавање седења без повременог подизања да се истегне може негативно утицати на ваше укупно здравље на неколико начина. Било да седите на послу, у авиону или у аутомобилу, недостатак кретања и смањен проток крви може довести до озбиљнијих болова и стања.
Дубока венска тромбоза
Када седнете, проток крви у доње екстремитете се смањује. Ваше ноге и стопала могу се набрекнути и постати болни, а ви сте у великом ризику да добијете крвни угрушак у дубокој вени у вашој нози. Ово стање, познато као дубока венска тромбоза, потенцијално може бити фатално. Ако имате болове у грудима и кратак дах док седите дуже време, то може бити показатељ крвног угрушка. Ако овај угрушак путује до плућа, ваш живот може бити угрожен. Устаните и ходајте или се протезите сваког сата да бисте избегли овај проблем. Пијте воду да бисте били хидрирани.
Бол у леђима и врату
Дуго седите, поготово ако имате лоше држање, утиче на структуру кичме и може довести до понављајућих епизода бола у леђима и врату. Избегавајте болове у леђима, узимајући честе интервале од седећег положаја. Седење уз правилно држање може помоћи да се смањи напетост лигамената и мишића. Седите усправно, са леђима у столици. Наслони се на наслон столице и стави руке на јастуке. Уравнотежите тежину равномјерно преко кукова. Поставите висину столице тако да су вам стопала на поду, а колена савијена под углом од 90 степени. Ако је потребно, користите ослонац за ноге.
Гојазност
Дуготрајно задржавање може почети да добија на тежини. Повећање тежине може довести до гојазности и повећати ризик од дијабетеса, срчаног удара и болести срца. Дуготрајно седење смањује и слаби мишићна ткива. Ово ткиво стимулише метаболизам. Што више мишића имате, то је ваш метаболизам бољи. Седећи цео дан, ваш метаболизам се успорава, што може довести до вишка килограма. Избегавајте добијање на тежини користећи степенице уместо лифта и вежбајте се паркингом даље од посла и прођите ту удаљеност.
Депресија
Смањење протока крви који се јавља када седите дуже време може утицати на ваше расположење. Можете се почети осјећати депресивно због серотонина, сретне кемије која утјече на то како се осјећате, а не активно циркулише кроз ваше тијело. Ако већ патите од депресије, седење може дуго погоршати стање.