Како елиминисати натријум из организма

Видео: Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки ≡ Ролик массажный (фоам роллер)

Садржај

Упутства
Како елиминисати натријум из тела
Шта ти треба

Натријум је постао негативна реч у нашем речнику. Не би требало, јер нам је потребно да живимо. Међутим, претјерана конзумација овог минерала узрокује болести које присиљавају људе да узимају лијекове и иду на дијету сваке године. Ови поремећаји укључују висок крвни притисак, кардиоваскуларне проблеме и задржавање течности. Најбољи начин да се поново успостави равнотежа је елиминација вишка натријума у телу и праћење превентивних мера како би се осигурало да нећете бити следећа жртва задржавања течности, или још горе, од срчаног или можданог удара.

Упутства

Сол за кување садржи много натријума (Јупитеримагес / Пикланд / Гетти Имагес)

Како елиминисати натријум из тела

Пиј воду. Најефикаснији начин за излучивање натријума је најтежи. Многи Американци дневно не узимају препоручену количину воде. Пијте око три литре воде сваки дан. Деминерализована вода може се уносити уместо обичне воде у боцама или галонима, јер, за разлику од минералне воде, нема минерала и не додаје натријум у вашу исхрану.
Калијум делује заједно са натријумом. Оба су заиста неопходна нашем телу за оптимално функционисање ћелијских и нервних функција. Наша тела морају да задрже мало калијума који имају, иу овом процесу такође складиште натријум. Срећом, калијум се снабдева храном као што су банане и кромпир. Ако није могуће конзумирати храну богату калијем, узмите додатак тог минерала.
Америцан Нутритион Ассоциатион препоручује да сваки појединац ограничи свој унос натријума на 2.300 мг дневно; Американци конзумирају између 2.500 и 7.500 мг дневно. Са овим статистикама, немогуће је запрепастити се необузданим порастом болести у земљи. Прочитајте ознаке производа и ограничите потрошњу натријума тако што ћете јести више воћа и поврћа и мање прерађене, конзервиране и индустријализиране хране, јер су они обично високо натријум.
Вежбање свакодневно је добар начин да одржите своју тежину под контролом и елиминишете вишак натрија из коже кроз зној. Ако не можете радити аеробне вјежбе сваки дан, покушајте их вјежбати три до пет дана у тједну.