Садржај
Менопауза је време изванредних промена у телу жене, периода у коме јајници престају да раде и хормони осцилирају на интензиван начин. Као и код свих промена расположења, ово није забавно време, али један сат се завршава. Неке од највећих притужби у вези менопаузе су анксиозност, вруће трепће, промене расположења и лупање срца. Симптоми као што су недостатак даха и прекомерно знојење су нежељени ефекти ове појаве. Вишеструка терапија за менопаузу, која комбинује третман физичких и емоционалних симптома, може овај период учинити више попут вртуљка него роллер цоастер-а.
Медицал Висион
Менопауза се природно јавља када женски јајници престану да раде и почну да производе мање естрогена и прогестерона. Може почети око тридесет година и обично убрзава када жена достигне четрдесет година. Управо у том периоду менструације постају мање предвидљиве, како у времену тако иу току протока. И током тог времена жена почиње да има периодичне нуспојаве ових хормоналних промена и опадања. Симптоми, као што су анксиозност и кратак дах, се повећавају.
Фунцтион
Прогестерон и естроген су одговорни за плодност, али и друге функције у телу. У нормалном менструалном циклусу, прогестерон ослобођен након овулације умирује тело. Током менопаузе и перименопаузе, жене не овулирају тако често, тако да ниво тих хормона остаје низак. Тело реагује тако што наставља да ослобађа исту количину хормона стреса као кортизол, изазивајући високу анксиозност и нападе панике као и симптоме као што су палпитације и кратак дах.
Разматрања
Нема много тога што се може учинити да се стабилизују хормони, али постоје одређени аспекти начина живота који могу ослободити више хормона стреса. Недовољно сна, било због напорног живота или због топлотних таласа, исхране богате мастима и шећерима и узимања превише кофеина такође доприносе анксиозности. Кратак дах и лупање срца су симптоми анксиозности. Према томе, ако је могуће контролисати анксиозност, може се лакше дисати.
Превенција / Решење
Постоји неколико начина да се укротите промене расположења, кратак дах и анксиозност. Најочитији је лек. Хормонска надомјесна терапија балансира хормоне и смањује симптоме менопаузе, а средство за смирење такође смањује анксиозност. Сви ови лекови имају нежељене ефекте и постоје друге стратегије које можете користити да бисте себи помогли. Када се осећате анксиозно, опустите рамена и дубоко удахните, држите око шест секунди и отпустите. Учините ово три или четири пута да бисте осетили да се тело почиње опуштати и дисање постаје стабилније. Такође можете покушати да уклоните што више стреса из свог живота, спавате седам до осам сати ноћу, престанете пушити и почнете да пијете течности без кофеина.
Диет тип
Размислите о додавању јама у исхрану. Неке жене се заклињу да једе ово поврће помаже у ублажавању симптома менопаузе, иако су неке студије показале да креме од екстракта јама не функционишу добро.
Упозорење
Анксиозност и кратак дах су такође симптоми других озбиљнијих болести. Не устручавајте се да се консултујете са лекаром, како бисте елиминисали могућност ендокриних и срчаних проблема.