Садржај
- Хладан ваздух и болови у мишићима
- Како хладан ваздух утиче на мишиће и зглобове
- Како хладни ваздух утиче на постојеће услове
- Зато што хладан ваздух може индиректно да утиче на мишиће и зглобове
- Превенција
Бол у мишићима је чест проблем за многе људе (Адам Гаулт / Дигитална визија / Гетти Имагес)
Хладан ваздух и болови у мишићима
Бол у мишићима је чест проблем за многе људе. Ако сте спортиста, често вежбач, или само неко ко покушава да побољша своју основну кондицију, болови у мишићима и грчеви могу драматично да утичу на ваш тренинг и свакодневни живот. Многе различите климатске промене могу изазвати или погоршати болове у мишићима, на пример, промене ветра, барометарски притисак, влажност и падавине. Још један фактор који генерално доприноси боловима у мишићима је температура. Хладно време може да погорша или изазове бол у мишићима и зглобовима на неколико начина.
Како хладан ваздух утиче на мишиће и зглобове
Хладнији месеци обично доносе мањи барометарски притисак. Гас се шири када се загрева и скупља када се охлади, тако да нижа атмосферска температура доводи до спуштања ваздуха, што доводи до пада притиска. Овај нижи атмосферски притисак може изазвати, као одговор, ширење меког ткива око зглобова, компромитујући их, што може проузроковати ширење бола у мишиће. Они се такође смањују у хладном времену и склонији су грчевима и грчевима који стварају бол, због чега су загревања тако важна када тренирате током ниских температура.
Како хладни ваздух утиче на постојеће услове
Пацијенти који пате од фибромијалгије и артритиса су углавном подложнији ефектима хладног времена, јер су њихови зглобови и мишићи већ болни, тако да температурне и климатске промене погоршавају постојеће услове и стања. Пошто особе са артритисом већ имају отечене зглобове, када се меко ткиво шири око њих, изазива већи притисак и бол него у здравим зглобовима и мишићима.
Зато што хладан ваздух може индиректно да утиче на мишиће и зглобове
Иако је мит да хладни ваздух изазива прехладу и грипу, постоје неки индиректни начини на које може бити вероватније да ће изазвати грозницу и бол у мишићима повезаним са овим стањима. Такође може проузроковати приањање слузи за нос, сушење коже носа. Како се нос суши више, филтрирање вируса постаје мање ефективно и то оставља појединца подложнијим болестима. Када се једном разболите, ваше тело подиже унутрашњу температуру да би створило упалу, у покушају да елиминише вирус из тела; упала је део имуног одговора организма и обично резултира боловима и боловима у мишићима. Људи такође постају мање активни у хладном времену и проводе више времена у затвореном простору, у устајалом ваздуху који може да садржи вирусе, што доприноси повећаној учесталости слабости, грознице и резултирајућег бола у мишићима.
Превенција
Да бисте спречили болове у мишићима током хладног времена, увек се растегните и загрејте тако да се тело ослободи и припреми за напорне вежбе на хладном ваздуху. Останите топли, користећи слојеве одеће да бисте спречили контракције мишића на хладноћи, и усвојите добре опште здравствене праксе како бисте се спречили од болести.