Садржај
Ваше тело има два основна типа мишића који заједно помажу да се померите: примарни мотори и стабилизатори. Примарни покретачи су мишићи који обављају већину послова помицања дијелова вашег тијела. Стабилизатори се приближавају зглобовима и држе ваше тело у покрету. Лако можете видети и додирнути примарне мишиће на доњим екстремитетима.
Буттоцк цомплек
Глутеални комплекс, или стражњи мишићи, састоји се од глутеус макимус, глутеус медиус и глутеус макимус. Глутеус макимус је први мотор за проширење кука, вањску ротацију кука и абдуктора, или за помицање ноге од центра тијела. То је велики мишић који можете да видите у стражњици.
Средњи и минимални глутеус су такође примарни мотори који заједно помажу да ноге и глутеус максимус померају ногу од тела. Они такође интерно ротирају бедро када продужите бок и споља ротирате бутине када савијате кукове. Према Цоок-у, ова два мишића делују као стабилизатори који помажу дубљим мишићима карлице под њима да одрже положај када стоје, ходају или се пењу степеницама.
Куадрицепс
Ваши квадрицепси се састоје од четири мишића који чине мишиће испред ваших бутина: рецтус феморис, вастус латералис, вастус медиалис и вастус медиалис. Ректус феморис је мишић у облику гихта који видите у бутини и покрива већину осталих трију мишића. Тхе вастус латералис лежи у правцу спољашње бутине, док је вастус медиалис смештен у правцу унутрашње бутине. Вастус медиалис лежи између вастус латералис и медиалис и испод феморал рецтус. Ова четири примарна мотора заједно раде на савијању и продужењу зглоба колена и стварају снагу током трчања, скакања горе и напред, као и током скокова. Они такође раде са мишићима леђа бутина и мишићима кука да би апсорбовали део шока у ногама када слетите на ноге након скока.
Илиопсоас
Ваш Илиопсоас је група моторичких мишића флексора кука који савијају зглоб кука када кољено приближите грудима. Састоји се од псоас мајор, псоас минор и илијаке. Главни псоас иде од доњег дијела леђа, или доње кичме, до врха бедрене кости, или фемура. Најмањи псоас иде од последњег пршљена до врха кичме, такође названог торакална кичма, и првог пршљена од лумбалног дела кичме до ваше илијачне фасције, која је везивно ткиво које веже мишић на предњи део доње карлице. Илиацус иде од врха предње стране здјелице до горње бедрене кости.
Према речима Антхонија Цареија, власника функције Фирст оф Сан Диего, у Сједињеним Државама, ова група мишића често постаје веома напета када проводимо доста времена у седећем положају и због лошег држања. То доводи до тога да мишићи стално повлаче доњи део кичме, узрокујући бол у доњем делу ствари и укоченост у куку.
Цалф
Телад, или близанци, су главни мишићи у потколеници. Померају ваше стопало, покрет познат као плантарна флексија, усмеравајући ваше прсте даље од тела.Они такође контролишу колико брзо извршавате дорсифлекион, или усмерите прсте према противнику, супротстављајући се активностима ваших тибиалних мишића, који леже на предњој страни потколенице.