Садржај
Многи тенисери се питају зашто је ударање бекхендом много теже погодити него форхенд. Одговор на ово и друга питања има више везе са мишићима који се користе за ударање лопте него са механиком кретања. Мало знања о физиологији тениса ће вам помоћи да схватите које мишиће користите и које би требало да ојачате за своје покрете.
Мишићи се користе у форхенд ритму
Као и код скоро свих тениских напада, форхенд зависи од кинетичког ланца догађаја, а то је пренос енергије из једног дела тела у други. Ланац почиње од стопала, са реактивном снагом која се ствара када стопала потискују под. Ова енергија се преноси на ноге (телад), затим на горње ноге (квадрицепси и лоза), глутеус макимус, бокови (аддуктори и абдуктори), нуклеус (коси и абдоминали), горњи део тела (прсни мишићи), рамена (делтоидна), рука (бицепс), подлактица (брахијална) и на крају руком. Сваки прекид у овом низу слаби проток енергије од стопала до лопте.
Форхенд се посебно ослања на пекторале, делтоиде и бицепс да обезбеди већи део активности горњег дела тела и руке у ритму, са подлактицом и зглобом, "настављајући шетњу", након отварања кукова и ротирања рамена унутрашњи.
Мишићи се користе у бекенд беатовима
Рука са једном руком и двокреветна рука са доминантном десном страном (за играче на десној руци) зависе од релативно слабијих мишића, као што су трицепс, предњи мишић рамена и велики дорзални мишић. Зато професионалци више користе бацкханд са доминантном левом страном, јер у суштини то је лијеви форхенд помоћу већих мишића.
Бацкханд користи мање мишића кука него форхенд јер горњи део тијела остаје дуже затворен због различитог држања.
Мишићи се користе у сервису
Сервис је сличан форхенду у његовој механици. У ствари, модерни форхенд је описан као "бацање на страну". Унутрашња ротација рамена обезбеђује брзину главе рекета у тренутку удара, према истраживању др Бруца Еллиота са Универзитета Западне Аустралије, сличног форхенду са отвореним држањем.
Повлачење више зависи од мишића рамена него од форхенда, а ротирајућа манжетна је најактивнија. Послуживање и даље почиње од стопала и путује кинетичким ланцем у истом редоследу као и мишићи који се користе у форхенду.
Још један јединствен аспект сервирања је спољашња ротација руке, или пронација мишића подлактице, која се завршава флексијом руке.