Садржај
- Шта је пирамида хране?
- Како је створена пирамида хране?
- Зашто је употреба прехрамбене пирамиде важна за моје здравље?
- Како се користи пирамида хране?
- Где могу добити више информација о прехрамбеној пирамиди?
"Пирамида хране" је фраза коју чујемо о исхрани и здрављу. Али шта је пирамида хране? Како је створена прехрамбена пирамида и зашто је она важна за наше здравље?
Шта је пирамида хране?
Пирамида хране, позната као МиПирамид од 2005. године, је смјерница здраве прехране коју је предложило америчко Министарство пољопривреде. Слиједећи приједлоге прехрамбене пирамиде, строго ће водити бољој прехрани и здрављу.
Пирамида хране састоји се од секција које представљају житарице, поврће, воће, уља, млијечне производе и месо / перад / рибу / грах / јаја / орашасте плодове - или протеине. Пирамида је мнемоничко учење које помаже представити ове групе хране у визуали која олакшава памћење информација.
Како је створена пирамида хране?
Пирамида хране се заснива на дневним параметрима које препоручује Министарство пољопривреде Сједињених Држава. Храна у пирамиди и препоручени број оброка у свакој групи хране служе да би се осигурало да потрошачи добију хранљиве састојке неопходне за добро здравље.
Изглед пирамиде хране одражава количину предложених порција сваке групе хране - стога се зрна, која се препоручују у већем броју порција, појављују у бази, где је пирамида већа, док су соли и масти, које су препоручује се за модерирање, појављује се на врху.
Зашто је употреба прехрамбене пирамиде важна за моје здравље?
Људском тијелу су потребне одређене количине нутријената, као што су витамини и минерали, за функционирање. Пирамида хране је дизајнирана да олакша добијање ових хранљивих састојака, што их чини лакшим за памћење.
Сви смо чули израз "уравнотежена исхрана". Пирамида хране представља ову равнотежу. Храна богата витаминима и минералима, као што су целе житарице, воће и поврће, појављују се на великом крају пирамиде јер се већина ваше исхране мора ослањати на ову храну. Намирнице које су мање важне за функционисање тела, као што су масти и шећери, појављују се на малом крају јер ваша исхрана треба да садржи мање количине ове хране. Укратко, када се користи прехрамбена пирамида, гарантовано је да се тело храни оним што је потребно за здраво функционисање
Како се користи пирамида хране?
Пирамида хране показује једноставнији избор хране тако што их приказујете у једноставном формату.
Када планирате оброке за тај дан, користите пирамиду за исхрану. На пример, када пирамида хране препоручује шест порција зрна дневно, можете изабрати да имате две кришке целог пшеничног хлеба као део доручка, послуживање кокица за ужину, послуживање браон пиринча са ручком и вечеру која укључује шпагете и салату са интегралним кексима
Где могу добити више информација о прехрамбеној пирамиди?
МиПирамид.гов је најбољи извор информација о прехрамбеној пирамиди (види одјељак Ресоурцес). Креиран од стране америчког Министарства пољопривреде, МиПирамид.гов вам омогућава да истражите компоненте пирамиде хране и направите пирамиду дизајнирану за ваше прехрамбене потребе.
Ако вам је потребно више информација, обратите се локалном пољопривредном саветодавном уреду или регистрованом нутриционисту који вам може помоћи да користите пирамиду хране за креирање правог плана хране за вас.