Садржај
Према Маио клиници, фибромијалгија је стање у којем особа доживљава широко распрострањен бол и локализовану њежност у мишићима, тетивама и лигаментима. Бол у руци је један од најчешћих симптома фибромијалгије. Рецепт за ваш третман укључује лед, топлоту, лијекове, масажу и вјежбање. Осим тога, неки практичари природне медицине вјерују да је фибромијалгија аутоимуна болест узрокована прекомјерним растом Цандиде, природне гљивице у тијелу (кандидијаза). Много пута, Цандида је узрокована лошом исхраном, али са високим садржајем шећера. Тако да је промена ваше исхране још један могући рецепт за болове у фибромијалгији.
Ице
Како фибромијалгија узрокује бол у мишићима, тетивама и лигаментима, лед може бити дјелотворан лијек за бол у руци који је узрокован овим стањем. Лед проузрокује вазоконстрикцију (сужавање крвних судова) која смањује упалу и посљедични бол ограничавањем протока крви и лимфе у руке. Користите лед првих 48 сати након почетка бола. Ово ће бити најефикасније ако га стиснете директно у руку у интервалима од 20 минута током дана (свака 3 до 4 сата).
Лијекови
Ацетаминопхен (Тиленол) може бити ефикасан третман за фибромијалгију. Анти-инфламаторни лијекови као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве) могу помоћи у ублажавању бола и упале повезане с фибромијалгијом.
Масажа и вежбање
Према вебсајту Фибромилагиа-Симптонс.орг., Добро познатом истраживачком форуму обољелих од фибромијалгије у САД-у, масажа постаје све популарнија у ублажавању болова у рукама и другим мишићима. Масажа промовише доток крви у руке, мишиће, бедра и зглобове, што доводи до исцјељивања храњивих твари и кисика. Ово треба урадити након што је почетна упала под контролом (након наношења леда у раним данима). Осим тога, масажа повећава флексибилност и ублажава укоченост мишића. Вежба такође може одржати пумпање крви у већем степену. Почните редовно да радите у теретани или код куће са утезима. Фокусирајте се на бицепс (коврче) и трицепс (пусх-уп) како бисте ублажили бол у руци.
Диет
Прехрамбене модификације могу помоћи да се елиминише цријевна зараза гљивицом Цандида. Ово обично успева на глутену и шећеру, тако да елиминишући храну која их садржи може помоћи да превазиђете бол фибромијалгије. Још увек можете јести месо, бели пиринач, поврће, поврће, јаја, па чак и одређена зрна, као што су просо и пшеница. Према Институту за исхрану у Висконсину, остале намирнице које подржавају кандиду и треба да буду искључене из исхране су: сирће, алкохол, безалкохолно пиво, слад, чоколада, кисели краставац, енглески сос и соја сос.