Како претворити свој бицикл у бицикл

Видео: How To Improve Your Strength On The Bike

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Чак иу лошим временским приликама, можете одржати своје ноге тонираним и мршавим док уживате у удобности вашег брдског бицикла. Освојите елементе тако што планински бицикл претворите у стационарни бицикл.

Упутства

Са путевима закопаним под снегом, друге бициклистичке опције су неопходне. (Јеан-Пиерре Пиеуцхот / Пхотодисц / Гетти Имагес)

Очистите свој бицикл за унутрашњу употребу. Подмажите ланац и осигурајте правилно пребацивање.

Обезбедите добро подмазивање (Кеитх Брофски / Пхотодисц / Гетти Имагес)
Извадите гуму за брдски бицикл из задњег руба, испразните гуму и подигните је са обода помоћу полуге за гуму. Када се гума ослободи, следи цеви.

Фитнесс Бицицле (Цомстоцк / Стоцкбите / Гетти Имагес)
Пумпајте нову цијев довољно довољно да се обликује.

Пумпа довољно (Јупитеримагес / Стоцкбите / Гетти Имагес)
Поставите цев која се формира на празну гуму.
Поставите празну гуму и цев на обруч тако што ћете прво уметнути вентил у отвор за наплатак. Радили око волана, савијати једну страну гуме на ободу.
Окрените точак и наставите стискање на другој страни. Када сте близу завршетка, задња секција ће морати да се подигне руком у рубу или помоћу полуге за пнеуматике (у зависности од напетости).
Пумпајте гуму на препоручени притисак у пнеуматику.
Возите свој бицикл на тренеру, осигуравајући задњу осовину између чашица високих ступова у тренеру. Да бисте то урадили, притисните дугме са леве стране тренера док стубови не закључају бицикл. Ваш бицикл би сада требао бити мало фокусиран на тренера.
Притисните дугме на доњој страни тренажера док магнетна отпорност не дотакне вашу гуму. Подесите отпор на жељени положај помоћу полуге на бочној страни магнетне кутије.
Заштитите предњи точак у стабилизацијском блоку тако да гуму поставите у жељени утор.
Почните свој кућни режим вежбања вожњом бицикла и педалирањем.

Педалирање бицикла на снегу може бити лекција у узалудности (слика бицикла Имре Форго из Фотолиа.цом)

Како

Када промените гуму и компримујете сваку страну гуме у ивици, почевши ближе вентилу и завршавајући даље, лакше ћете подићи последњи део.
Можда ћете морати да педалирате бицикл како бисте утврдили која подешавања желите за магнетни отпор. То може да подразумева померање полуге отпора у различитим положајима и кретање горе и доле бициклом да бисте подесили жељену напетост.

Обавештење

Изаберите место у вашем дому за ваш бицикл за вежбање који је ван пута, али удобан. Упркос вожњи, задњи точак се окреће. Лако је за несигурне предмете у домаћинству или неке прсте да буду заробљени муњом.