Садржај
Ужас напада анксиозности може бити толико интензиван да се жртве често осјећају као да су у ситуацији опасној по живот. Ова реакција често доводи до лупања срца или бола у грудима, што може изгледати као прави срчани удар. Можете ублажити бол у грудима применом низа стратегија.
Лијекови
Бол у грудима узрокован анксиозношћу може се лечити коришћењем бензодиазепина и антидепресива. Ваш лекар може да препише анксиолитике или алпразолам, који укључују бензодиазепине, или имипрамин, антидепресив. Да бисте утврдили да ли су ови лекови за вас, обратите се свом лекару. Такође могу да изазивају зависност и могу изазвати озбиљне нежељене ефекте. Пре него што их препишете, лекар ће вас обавестити о ризицима. Иако лекови могу да помогну бол у грудима, они су најефикаснији у комбинацији са бихевиоралном терапијом.
Бехавиорал Тхерапи
Два најефикаснија облика третмана анксиозности су когнитивно-бихевиорална терапија и терапија излагања. Когнитивно-бихевиорална терапија фокусира се на образац размишљања пацијента и на ирационално понашање које он показује као резултат тог размишљања. Бол у грудима који је резултат паничних напада често је изазван дубоким ирационалним страхом или фобијом коју пацијент има у вези са одређеним ситуацијама. Управо кроз когнитивно-бихевиоралну терапију он учи да опажа оно што узрокује ове ирационалне мисли и како их радити.
Терапија експозиције ставља пацијента у окружење у којем вас терапеут представља стварним или симулираним сликама, дизајнираним тако да адресирају корен вашег страха. На пример, ако има фобију змије, терапеут ће је представити стварним или имагинарним сликама змија. У овој контролисаној и терапеутској атмосфери, пацијент учи како да се суочи са извором своје фобије, како да постепено напусти свој страх и како да стекне више самоконтроле.
Технике вежбања и релаксације
У случају умјерених анксиозних напада, вјежбе могу помоћи да се бол потпуно ублажи. Понекад су напади панике резултат стреса, а вежбање у трајању од 30 минута, три до пет пута недељно, је веома препоручљиво. За максимални ефекат, узмите један сат аеробних вежби већину ових дана. То може укључивати ходање, трчање, бициклизам и пливање.
Технике опуштања, као што су медитација и вјежбе дисања, могу помоћи у стабилизацији вашег неправилног откуцаја срца и тако ублажити бол у грудима узрокован анксиозношћу. У нападу панике, удахните и издахните полако док бројите до 10. Поновите ово по потреби све док се срчана срца не повуку. Ове технике помажу да смирите ваше бурне мисли, повећавајући тако ваше емоционално здравље.