Садржај
Бол и паљење повезани са упаљеним ђоном стопала могу да учине неудобним да ходају или стоје. Према веб страници Фоот.цом, медицински термин за ово стање је плантарни фасциитис, а обично се јавља код људи који дуго стоје, као и код људи који имају равне стопала. Лекар треба да процени акутни и упорни бол, али можете користити неке кућне лекове да бисте га ублажили.
Упутства
-
Покушајте да узмете редовно аналгетик ако је потребно. Нестероидни антиинфламаторни лекови као што су ибупрофен или напроксен могу помоћи у смањењу отока и бола.
Узми аналгетик (Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти Имагес)
-
Ставите паковање леда на ђон. Клиника Маио препоручује наношење леда на захваћено подручје 15 до 20 минута, три до четири пута дневно.
Користи паковање леда (Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти Имагес)
-
Избегавајте напорне вежбе и чак устаните ако је могуће. Ако бол није јак и желите да наставите са вежбањем, узмите активности слабог утицаја - на пример, ходање или пливање уместо трчања.
Избегавајте напорне вежбе (Јупитеримагес / Бранд Кс Пицтурес / Гетти Имагес)
-
Носите удобне ципеле које подупиру ваша стопала и добро се уклапају.
Изаберите удобне ципеле (Пхотос.цом/ПхотоОбјецтс.нет/Гетти Имагес)
-
Покушајте да користите покретне улошке да бисте боље подупрли стопала, посебно ако имате досадне ноге. Ако ово мало ублажи проблем, разговарајте са својим лекаром о могућности да усвојите специфичне ортопедске ципеле за ваш случај.
Такође разговарајте са својим лекаром (Риан МцВаи / Лифесизе / Гетти Имагес)
Узмите уобичајени аналгетик
Шта ти треба
- Лекови за болове без рецепта
- Ице баг
- Анатомски улошци за ципеле
- Удобне ципеле