Садржај
Јетра ради тако што производи супстанце које разграђују масти; претварање глукозе у гликоген; производњу урее, која је главна супстанца у урину; стварање амино киселина; филтрирање штетних материја из крви; складиштење витамина и минерала и одржавање одговарајућег нивоа глукозе у крви; Како ваша јетра ради све ове ствари, важно је да се побринете за њу како би она могла наставити добро функционисати и помоћи у спречавању многих болести.
Ствари које можете јести
Пијење најмање 250мл воде дневно помаже у чишћењу јетре. Једите свеже органско воће и поврће јер имају мање хемијског отпада, који може бити отрован за јетру. Једите храну која се прави од природних састојака и избегавајте прерађене или паковане производе. Садрже вештачке боје и ароме, вештачке заслађиваче и конзервансе који могу имати потешкоћа у филтрирању јетре.
Једите свјеже или сирове орашасте плодове јер су богати незасићеним масноћама. Колико год су рибе, пилетина и јаја добри извори протеина, поврће, житарице, житарице, орашасти плодови и семена. Соја, грах, грашак, лећа и ланено семе, сунцокретово и сусамово семе нуде протеине, есенцијалне масне киселине, влакна, биљне хормоне, минерале и витамине Б-комплекса који помажу да ваша функција функционише правилно. Конзумирање пуно свјежег поврћа је добро јер садржи антиоксиданте који могу помоћи у регенерацији и чишћењу јетре.
Ако желите нешто слатко, једите свјеже или сушено воће умјесто колача и слаткиша који имају високу концентрацију шећера. Масноћа шећера који се претвара узрокује дегенерацију масти органа, што може угрозити кардиоваскуларне болести. Поред тога, вештачки заслађивачи могу бити токсични за јетру и могу изазвати умор.
Ствари које можете да урадите
Избегавајте преједање и покушајте да избегавате да једете када нисте гладни, чак и ако је време оброка. Редовити оброци када нисте гладни, натјерат ће јетру да ради више и трпи много хабања.
Ваша јетра филтрира и уништава бактерије и вирусе присутне у храни. Избегавајте редовно загревање хране, јер се бактерије размножавају у куваној и ускладиштеној храни. Избегавајте прекомерне засићене масти јер оне могу проузроковати оштећење јетре, слично као штета узрокована конзумирањем алкохола. Иако знанствене студије показују супротстављене резултате, допуна млечног чичка често се предлаже као третман за болести јетре узроковане алкохолом.
Врста масти коју једете има велики утицај на вашу функцију јетре и вашу тежину. Дијета без масти, међутим, није добра за јетру јер може узроковати сухоћу и сврбеж коже, екцем, губитак косе, бол у зглобовима, ниску плодност, високу стопу побачаја, депресију, слабу меморију, ниску стопу метаболизма ниски имунитет, хормонска неравнотежа, умор и проблеми са циркулацијом.
Неки заштићени и контролисани лекови, рекреативни лекови, хомеопатски лекови и витамински и минерални додаци могу бити токсични за јетру. Будите опрезни када их користите, посебно ако се узимају високе дозе или заједно са другим лековима. Како јетра обрађује токсине, не би требало да се излажете течностима и токсичним димовима као што су растварачи и разређивачи.