Садржај
Када развијете бедрени бол услед трауме или компресије једног од пет међусобно повезаних корена нерва, можете искусити хронични бол, укоченост или губитак покрета на једној страни тела. Можда ћете наћи олакшање у разним техникама масаже ако доживите повећање бедрене неугоде услед интензивне употребе мишића доњег дела леђа. Коришћена у комбинацији са другим третманима, масажа може олакшати контракцију мишића и повећати циркулацију у болним подручјима.
Упутства
-
Замолите свог супружника или партнера да масира доњи део леђа и горње задњице, притискајући стране кичме и продужавајући се до врха сакрума. Лезите на стомак на тврду површину. Користећи ручни део поред ручног зглоба, особа ће дубоко притиснути и користити кружне покрете да би ослободила мишиће и тетиве око бедра.
Масирајте на горњем делу задњице (Масажа доњег дела тела као део тајландске масаже пуног тела. Имаге би Деборах Бенброок из Фотолиа.цом)
-
Користите вибрациону терапију за побољшање циркулације и опуштање мишића леђа и задњице. Електрични масажер са широком површином ослобађа напетост. Исти ефекат можете постићи ако особа која ради масажу користи стране руку и даје мале брзе ударце горњим дијеловима стражњице. Избегавајте коришћење техника вибрација на бубрезима и директно на кичми.
Елецтриц Массагерс
-
Након топле купке, масирајте доље ишијас у доњу ногу. Пошто бедрени живац прелази ногу, задња страна бутине и спољашњост кука су обично погођени
Бедра и кукови (Унутрашња бутина протеже се као део тајландске масаже тела. Имаге би Деборах Бенброок из Фотолиа.цом)
-
Ставите савијени пешкир на кревет ради заштите и користите јастуке како бисте удобно одмарали леђа. Изаберите кремасти лосион или уље за масажу и лежите у полу-лежећем положају. Користећи део лосиона, снажно трљајте дланове да се загреју. Подигните колено на захваћену страну и лагано раширите лосион на потколеници.
Цреами Лотион (лотион де баин имаге би Тилио & Паоло из Фотолиа.цом)
-
Ставите једну руку на страну бутина, прсте испружене. Почните са благим притиском и померите прсте од задњег дела колена до кука. Повећајте притисак док се навикнете на сензацију.
Испружени прсти (рука и прсти слика од јимцок40 из Фотолиа.цом)
-
Преокрените смер и померите прсте од кука до задњег дела колена. Користите више лосиона ако је потребно, да би нога и колено били подмазани и да би се олакшало клизање руке. Прстима притисните мишиће да попустите мишићне контракције и повећате циркулацију. Лагано испружите ногу док радите масажу. После масаже ставите лед на доњи део леђа да бисте смањили запаљење.
Леђа колена (Претти ориентал рестинг он колена имаге би Аллен Пентон фром Фотолиа.цом)
Како масирати
Како
- Консултујте лекара за почетну дијагнозу ишијаса ако је ово први пут да осећате бол. Ово ће осигурати да немате других проблема.
Шта ти треба
- Масирајте уље или лосион
- Масажер са вибрацијом (опционално)