Садржај
Тешко је одустати од једења пиззе, чак и за дијету која ради и чини да изгубите неколико килограма. Али то је оно што су људи који прате малу количину угљених хидрата. Пизза тесто је врста хлеба са високим садржајем угљених хидрата и већина пица пица има довољно шећера. Срећом, постоје начини да се смањи количина угљених хидрата у пици. У овом чланку ћемо говорити о томе како то урадити.
Упутства
-
Загрејте рерну на 200 ° Ц.
-
Измијешајте све састојке тјестенине у великој здјели. Користите кашику уместо миксера тако да суви састојци не излазе из посуде. Мешајте док не постане густ и мекан.
Тијесто равномјерно распоредите по лиму за печење, стварајући танку кору. Ако је потребно, сачувајте део теста за припрему друге пице. Пеците 12 до 15 минута. Када буде спремна, треба да буде златна и чврста.
Подмажите облик -
Загрејте маслиново уље, лук и бели лук у тигању, док лук не буде мекан и транспарентан. Додајте преостале састојке у сос и кувајте на лаганој ватри два минута. Можете да пустите да сос кува дуже ако желите да парадајз и друго поврће постане мекше. Мијењати с времена на вријеме да се не држи. Растресите умак равномерно преко теста. Нанесите танак, уједначен слој да бисте добили хрскаву, танку кору, или додајте више соса на сочнији комад.
-
Прелијте велику количину сира преко соса. Мулетеер има неколико калорија, па ставите колико год желите на пиззу. Било који од ових састојака ће бити одлична испуна за пице са ниским садржајем угљених хидрата. Поделите остатак пуњења по жељи. Неки људи који прате нискокалоричне дијете преферирају само јести пломбе, али уз овај рецепт можете пробати цијелу пиззу.
Вратите пицу у пећницу још 10 до 12 минута. Када је спреман, сир ће се отопити и смеђе.
Фатие и укус! Не морате да се осећате кривим јер ова пица има само осам угљених хидрата по порцији.
Како припремити нискокалоричну пиззу
Како
- Пуњење је део најнижих пизза са угљеним хидратима, па ако вам се свиђа пуњење које није поменуто овде, слободно га укључите - само проверите количину угљених хидрата и задржите је умерен
Шта ти треба
- Округли облик пиззе
- Спреад оил
- Велики канистер
- Пан
- 2 кашике
- Руббер Спатула
- Маса:
- 1 1/2 шоље сојиног брашна
- 3 јаја
- 3/4 шалице млачне креме
- 1/3 шоље воде
- 1 кашичица соли
- Сос:
- 1 кашика маслиновог уља
- 1/8 шоље сецканог црвеног лука
- 1 кафена кашичица сецканог белог лука
- 3 велика парадајза сецкана
- 240 мл незаслађен парадајз сос
- 1/4 кашичице чешњака у праху
- 1/2 кашичице дехидрираног босиљка
- 1/2 кашичице оригана (можете заменити суво биље за готову италијанску зачинску храну)
- 1/8 кашичице соли
- 1/8 кашичице фино млевеног црног бибера
- Филлингс:
- Гратед цхеесе
- Цалабреса
- Кобасица
- Хам
- Резане печурке
- Зелени бибер