Садржај
Према веб страници КидсХеалтх.орг, акне и предменструални приштићи погађају око седам од десет жена, а узроковани су хормоном који се зове прогестерон. Нажалост, никакав лосион, чишћење или третмани не могу помоћи у спречавању предменструалних акни. Ова врста превенције захтијева дугорочно рјешење. На пример, треба да избегавате одређене врсте хране, као и да направите неке једноставне промене у вашем животном стилу.
Упутства
-
Узмите витамин Б да бисте смањили акне током менструације. Витамин Б6 такође помаже у ублажавању предменструалних симптома као што су депресија, надутост и ћудљивост. Храна са витамином Б6 укључује воће и поврће, пасуљ, житарице и житарице.
-
Почните да вежбате пре предменструалног периода и успоставите редовну рутину. Вежбајте свакодневно најмање 30 минута. Акне су лошије када сте уморни и болесни. Редовно вежбање и даље помаже да останете здрави.
-
Имајте уравнотежену исхрану. Разговарајте са својим лекаром о најбољој врсти исхране за вас. Генерално, требало би да пробате исхрану са ниским садржајем масноћа, са више оброка не-цитрусног воћа и поврћа дневно, плус целих житарица, влакана и много воде.
-
Избегавајте шећер, вештачки заслађивач, кофеин, бело брашно, алкохол и никотин док сте у предменструалном периоду. Ограничите унос воћа на само три порције дневно. Цитрусно воће може погоршати акне док дијета обрађене и рафиниране хране пружа есенцијалне масне киселине које покрећу хормонске акне.
-
Посетите свог лекара да добијете рецепт за контрацептивне пилуле. Помажу у уравнотежавању хормона који узрокују акне. Таблете такође помажу у ублажавању других симптома ПМС-а.
-
Смањите стрес током ПМС-а са медитацијом, јогом, масажом или креативним алтернативама као што су сликање или писање.Акне се могу погоршати ако сте под великим стресом.
Обавештење
- Ризици узимања контрацептивних пилула укључују срчани удар, мождани удар и крвне угрушке. Консултујте свог лекара пре узимања било које врсте лекова за контролу рађања.
Шта ти треба
- Витамин Б
- Биртх Цонтрол Пиллс