Садржај
Према Маио клиници, плантарни фасциитис се развија када дебела трака ткива у стражњем дијелу стопала, која се зове плантарна фасција, постане болна и упаљена. Ујутру осећате више бола када изађете из кревета, а бол пролази док почињете да вежбате. Лечење треба започети одмах како би се омогућило да се плантарна фасција одмори и да не утиче на покретљивост остатка стопала.
Бандаге Типс
Ујутро нанесите спортску траку, а затим је уклоните ноћу како би ваша кожа могла дисати.
Када пакујете, немојте да буде превисоко изнад стражњег дела стопала, јер се тиме кожа неће растезати приликом ходања.
Може доћи до нежељених ефеката који се јављају услед повезивања, као што су бол у зглобовима и петама, алергија на спортску траку, и ваша кожа се може љуштити када се трака уклони.
Ако живите на мјесту гдје ћете уклонити калциј, магнезиј и друге метале из воде, требат ће вам минерална вода која ће помоћи тракама. То можете урадити и са спрејом за косу.
Бандагинг
Очистите ногу не-хидратизирајућим сапуном и водом. Након чишћења пажљиво осушите ногу тако да се трака залијепи.
Омотајте подручје испод прстију спортском траком. Са следећим комадом траке, омотајте пету и причврстите је за први део.
Замотајте још један комад траке у исту област, а затим га дијагонално пређите у средину стопала пре него што га омотате око пете и поново је пређете у средину стопала.
Постављање траке на овај начин ће формирати Кс-облик у средини стопала и то ће пружити подршку за плантарну фасцију.
Поновите овај поступак још два пута како бисте били сигурни да се трака неће појавити и да ће се фасадна фасција исправно подржати.
Покријте претходно постављене траке тако што ћете траку положити хоризонтално преко стопала. Када завршите завијање, подручје испод прстију док пета не буде потпуно покривена траком.
Ако је потребно, можете омотати други комад траке око лука ваше пете како бисте одржали повезаност доњих трака стопала.