Садржај
Ако осетите оштар бол иза колена, праћен отицањем, осетљивошћу и грозницом на лицу места, можда сте претрпели напетост у тетивама које вежу мишиће бутина на задњу страну ноге. Оваква врста повреде може се десити док радите неку вежбу, или након дужег времена радите исти покрет. Поред тога што се бринете о времену када сте повређени, требало би да потражите свог лекара за детаљну дијагнозу.
Упутства
-
Ставите повређену ногу у мировање што је пре могуће. Зауставите активност која је проузроковала повреду и покушајте да не користите повређену ногу.
-
Ставите лед на око 10 до 15 минута. Поновити третман леда у наредних 48 до 72 сата, стављајући лед три до четири пута дневно да се смањи отицање и интрамускуларно крварење.
-
Оштећени део замотајте еластичним завојем или користите неопренску косину. Требало би да буде довољно, тако да се не склизне, али ако су вам ноге или прсти пецкање, то је сувише чврсто.
-
Лезите и подигните ногу док не достигне линију вашег срца. Држите ногу подигнуту високо колико можете како бисте смањили упалу.
Д.Е.А.Е. - Метода третмана Рест, Цоол, Тигхтен, Лифт
Како
- Ибупрофен може смањити бол и упалу. Избегавајте загревање простора прва два до три дана. Када је отицање ослабило, регион се може загрејати.
Обавештење
- Ако случајно регион има веома велики хематом након много дана, можда сте претрпели озбиљнију дистенцу, што захтијева медицинску помоћ.
Шта ти треба
- Ице баг
- Неопрен кољено или еластични завој