Садржај
- Увод
- Први корак
- Рационалност није увијек одговор
- Леарн тхе Дифференце
- Сеек Баланце
- Спријечите фрустрацију од преузимања
- Неусклађеност између ума и срца
- Прво здравље
- Учење слушања
- Последњи кораци за решавање
Увод
Доношење одлуке може бити тешко, посебно када разум и срце не разумију једни друге. Често знамо најбољи пут напријед, али сјећања и осјећаји прошлости збуњују наша очекивања и пројекте у блиској будућности. Зато је важно добро разумети како да се ова два аспекта ускладе да се крене напријед. Научите како да избегнете ову неусклађеност у свом животу и искористите ове савете од психолога и психијатара да бисте решили проблем без да то представља велики губитак у вашем животу.
Први корак
Први корак ка свакој промени је сама одлука. У том тренутку, вредните рационално размишљање да бисте избегли неблаговремени став. Морате имати на уму разлоге због којих сте одлучили нешто промијенити у свом животу. Да ли верујете да је ово најбоља опција за вас? "Оваква ситуација може помоћи људима да поново проуче своје вриједности, перспективе и значења у својим животима", објашњава психолог Јулио Перес са Института за психологију при УСП, у интервјуу за иГ.
Рационалност није увијек одговор
Од детињства нас уче да доносимо одлуке на основу чињеница, без обзира на емоције. Већина верује да само решавање засновано на рационалним мотивима може помоћи да се крене на прави пут. Да ли је то истина? За португалског неурознанственика Антонија Дамасиа, одговор је не. "Емоција је систем аутоматских мисли да нас брани од опасности и да дозволи низ пожељних ефеката који нас воде до акција." Страх и туга нас штите од опасности. жеља нас је навела да тражимо повољне “, објашњава он у интервјуу за ГлобоНевс.
Леарн тхе Дифференце
"Емоције и разум су два различита гласа и оба су приступачна свести, али се више комуницира речима, а друга кроз чулне канале нашег тела", објашњава португалски психолог Инес Мота у чланку "Разао е емоција: неопходан дијалог ". Са друге стране, такође је потребно разликовати шта је то осећање и шта је емоција. За разлику од осећања која имају дубљу природу, емоције су тренутне. Они се манифестују у сензорним каналима и могу пореметити ако стварају акцију или експлозивну реакцију, као што је бес.
Сеек Баланце
Осећања, као што су љубав, презир и саосећање, заузврат имају дубље корене. Прихватите их, али настојте да прихватите оно што је ван ваше контроле. "Отпорна особа учи од потешкоћа и изазова, користећи своју флексибилност да се прилагоди и своју креативност проналазе алтернативна рјешења", објашњава Ана Мариа Росси, предсједница удружења Исма-БР, која се фокусира на истраживање, превенцију и лијечење стреса, интервју за портал Г1. Отпорност и прихватање нечега што се не може мењати, у том су тренутку савезничке.
Спријечите фрустрацију од преузимања
Када емоције имају много већи простор у нашим животима него што би требало, ми се налазимо у потпуној неравнотежи. Овај процес ослобађа типичну тугу и парализу депресије, тако да не остављајте простора за фрустрацију и осјећај беспомоћности да заузмете мјесто мотивације за рјешавање проблема. "Трауматски догађаји потресени су да живот даје и који буди појединца на нова размишљања и понашања која доприносе вишем квалитету живота", каже Јулио Перес, са Института за психологију при УСП, у интервјуу за иГ портал. Направите листу онога што вам је потребно да промените и дођете на посао!
Неусклађеност између ума и срца
Француски психолог Ивес-Алекандре Тхалманн наводи у свом раду "Ле нон-југемент, де ла тхеорие а ла пратикуе" ("Не-пресуда, од теорије до праксе"), да " Ко год жели да смањи значај који даје свом уму, мора тежити да не храни паразитске мисли: то је најбољи начин да се негује унутрашњи мир. " Један врх психолога је да преусмери ум да "мање прича" и дозволи вам да заиста чујете поруке које пролазе тело и срце.
Прво здравље
Да ли сте знали да Светска здравствена организација (ВХО) сада сматра да је депресија један од фактора који директно утичу на појаву срчаних удара и других срчаних проблема? Истраживање Свјетске федерације кардиолога указало је да је 45% инфаркта већ показало депресију прије инцидента. Иста ВХО сматра да је психичка болест пета највећа јавна здравствена проблематика у свету. Зато останите мирни и мотивисани да имате здрав и, колико је то могуће, мирнији живот.
Учење слушања
Једна од стратегија за боље разумевање ваших истинских потреба је да слободно пишете о стварима које су вам потребне и да их организујете у листу задатака или понашања која требате преузети. Још један важан савет психотерапеута је да стално учествују у томе да не постану "талац" њихових сукоба. Покушајте да периодично испитујете узроке и не доносите одлуке без размишљања. Укидање неблаговременог понашања је дуготрајно, али може представљати већу равнотежу између ума и срца.
Последњи кораци за решавање
Није лако помирити ум и срце, поготово када имамо пред собом неку врсту изазова који захтијева превазилажење догађаја, осјећаја и емоција из прошлости. Научите да одвојите оно што вам може помоћи од онога што треба одбацити, као манифестацију ега и тежњу за пролазним задовољством. На овај начин, много је једноставније бити у стању да срце схвати да је пут који се узима најбоље слиједити. Наши савети ће вам сигурно помоћи да ускладите жеље срца и ума. На вама је сада!